Vad: Börja äta frukost varje dag
Varför: För att hålla energin och koncentrationen uppe bättre på förmiddagen.
Enligt vårdguiden är det 1 av de 3 viktigaste målen på dagen.
Hur: Gå upp en halvtimme tidigare så att jag hinner äta frukosten.
Redskap: Välfyllt kylskåp och väckarklocka
Genomförande
Insåg ganska snart att jag måste gå och lägga mig tidigare för att orka gå upp tidigare. Även att jag måste köpa hem frukost som är god att äta på morgonen så att det ska kännas värt att gå upp. Märkte under tiden att det var skönt att börja med att äta frukost, annars gjorde jag annat som engentligen inte var speciellt nödvändigt och fick klämma in ätandet snabbt på slutet, eller hoppade över det ändå.
Studera
Har känt mig piggare och orkat hålla koncentrationen uppe bättre under förmiddagarna. Har känt en ganska stor skillnad de dagar jag missat eller struntat i att äta frukost. Då blir jag trött och orkar inte ta in vad som sägs lika bra.
Lär
Att frukost gör skillnad, man håller sig mätare och piggare hela dagen.
Att utveckla till nästkommande cyklar
ta reda på mer om vad som är nyttigt att äta på morgonen, vad som ger bäst energi. Prova olika frukostsorter för att se om det gör någon ytterligare skillnad.
En bra frukost ska enligt vårdguiden innehålla
1. Bröd, flingor och gryn
2. Mjölk, fil och yoghurt
3. Frukt och grönt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar